感冒是常见的疾病，虽然不会危及生命，但频繁发作会极大影响生活质量。食疗作为一种自然的养生方式，在缓解感冒症状、加速康复方面独具特色。接下来，从几个方面探讨感冒时食疗养生的的方法。
1. 温和的汤水
感冒初期，脾虚湿困，排除体内湿气和毒素尤为重要。此时，可以选择一些温和的汤水，例如银耳汤。银耳性平，味甘，具有良好的清热解毒、润肺止咳的功效，非常适合感冒时食用。
2. 节食养生
感冒期间应避免大鱼大肉、辛辣刺激等重口味的食物，以防加重体内火气。代之以清淡易消化的食物，如粥、面条等，这样既可补充能量，又不会增加肠胃负担，使身体能够更好地恢复。
3. 食补养生
对于轻偏虚的感冒，可以适当吃一些温补性的食物。如食用一些红枣、枸杞、鸡肉或瘦肉，可以起到提高免疫力、缓解感冒后疲劳的效果。另外，蜂蜜也是不错的选择，蜂蜜性平，能够润肺止咳，缓解喉咙不适。
4. 生冷食品要避免
感冒时的体质非常虚弱，更是不易受寒。因此，在感冒期间应避免食用寒凉和生冷的食物，以免寒伤胃肠，加重病情。注意饮食禁忌，如避免吃冰淇淋、冷饮等，让身体保持温暖。
5. 保持良好作息
身体的抵抗力决定了你是否容易感冒，合理规划休息时间有助于提升身体的免疫力。夜晚的时候，尽量保证充足的睡眠，白天也可以安排一些小睡时间，从而养足精神，提升身体的自我修复能力。
感冒的预防和治疗，关键在于积极预防感染和合理安排生活。通过以上的方法，可以较快并有效地缓解感冒症状，让身体更快恢复。如有合并症或病情持续不见好转，建议及时就医。
