夏日炎炎，湿气重，如何赶走体内湿气？让我们来了解一下几种食疗妙方，帮你清清爽爽度过夏天。
一、红豆薏米汤：清热利湿
红豆具有清热解毒的功效，薏米能清热祛湿，两味搭配，既能有效去除体内湿气，又十分适合夏季饮用。做法简单：红豆和薏米洗净浸泡4小时，放入锅中加水煮沸，转小火炖煮至软糯，加少许冰糖调味即可。
二、苦瓜黄瓜汁：降火解毒
苦瓜性味苦寒，有清热解毒、降火的功效；黄瓜清热利水、解暑解渴。两者一起榨汁饮用，不仅能够清除体内的湿气，还能有效降低体内的炎症反应，对于因热引起的上火有很好的缓解作用。取200克新鲜苦瓜切片，与1根黄瓜一同榨汁，每日饮用一杯。
三、茯苓山药粥：健脾利湿
夏季脾虚容易导致湿气重，茯苓山药粥便是一剂良方。茯苓性平味甘，有健脾利湿的作用，山药可以增强肠胃蠕动，有利于湿气排出。做法简单，将100克山药切块，与30克茯苓一同煮成粥，每日食用一次。
四、冬瓜排骨汤：清热消积
冬瓜有清热利湿的功效，而排骨能够提供优质蛋白质，两者结合，既能滋补身体又能有效祛湿。取适量冬瓜和排骨，加入适量的水和几片姜，小火慢炖，直至汤汁浓郁，即可享用。
五、薏仁拌鸡胸：瘦身又祛湿
夏天衣服单薄，湿气重无疑增加了减肥的难度。薏仁是清热利湿的佳品，而鸡胸肉低脂高蛋白，既可帮助减脂瘦身，又能提供必需的营养。此款饮食简单，将薏仁和鸡胸肉搭配，加盐和胡椒调味即可食用。
赶走夏天的湿气其实并不难，只要通过这些美味的食疗方案，你就能在享受美食的同时，清除体内的湿气，迎接更加清爽的夏天。随着这些食疗方案的实践，相信你定能在夏日中轻松应对，恢复健康舒适的身体状态。
